失眠症的常规治疗方法剖析

根据不同的年龄和疾病，失眠症会表现出不同的表现形式，无论什么原因导致失眠，都必须引起重视，积极治疗。国际卫生组织测试了不同年龄段人群的睡眠状况和质量。1000名志愿者中有203名，其中有203名60％以上睡眠时间不足6小时，甚至有些老年人睡眠时间不足4小时。

因此，根据调查诊断结果，55岁以后，人体睡眠时间会减少，睡眠特征明显。主要表现为

(1)睡眠质量差，睡眠浅，容易醒来。

(2)老年人的睡眠特点是睡眠时间固定，睡眠早，醒来早。一般晚上20:00前准备睡眠，持续一段时间后睡觉，凌晨04点左右。-05点就醒来。

(3)老年人睡眠总时间短，约59％-64％老年人睡眠时间不到6小时。

其次，要想治疗睡眠障碍，必须掌握两个概念:1:什么是睡眠障碍(失眠)

失眠是：患者在正常睡眠时间内无法入睡，无法达到足够的睡眠量，睡眠规律被打乱，切割睡眠质量无法满足日常需要。

正常情况下，正常人的睡眠时间是5.5个小时-9小时左右。

2.如何对睡眠障碍进行分类(失眠的治疗必须根据不同类型进行有针对性的治疗)

a、患者是短暂性失眠，这部分失眠患者总是占据失眠患者的位置21％-24.5％，这种症状的因素很多。例如，患者最近发生了非常重要的事情。短暂的旅行、搬迁的喜悦和最近的手术都会导致这种短暂的失眠。一般来说，这种失眠的治疗方法非常简单。只要适应，如果超过10天，必须采取措施进行诊断和治疗。

b、患者属于慢性失眠的范畴，所占比例48％-81％，表现为患者失眠时间应超过30天，主要是因为患者的睡眠中心有严重的障碍，或者患者有某种疾病直接导致失眠。

第二种失眠患者是真正的失眠意识，比较好的方法是在早期使用放松训练治疗，可以获得良好的效果。

放松训练的方法相对简单：其目的是让失眠患者在睡觉前开始放松，并解决各种可能的联想状态。

患者需要做的是把床整理到最舒适的状态，闭上眼睛深呼吸，然后开始感觉肩膀不断下沉，呼吸逐渐变慢，肌肉放松。经过持续的动作，你会发现全身都很放松。国内失眠治疗专家对2000名失眠志愿者进行了测试，并采用放松的方法进行了睡眠，71％-84％失眠症患者症状减轻，进入深度睡眠状态。